မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း နည္းလမ္း ၁၀ခ်က္

အျမင္အာ႐ုံဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘ၀မွာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစုဟာ အျမင္အာ႐ုံ ေကာင္းေနစဥ္မွာ မ်က္စိ က်န္းမာေရးကုိ ဂ႐ုမစုိက္မိဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ
ထားတတ္ၾက ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မ်က္စိ ေရာဂါေတြ ျဖစ္မွ ကုသတာထက္ မ်က္စိ
က်န္းမာေရးကုိ အၿမဲတမ္း ေစာင့္ေရွာက္ဂ႐ုစုိက္ ထားတာက ပုိေကာင္းပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ေစာင့္ေရွာက္သင့္တဲ့
႐ုိး႐ုိးရွင္းရွင္း နည္းလမ္း ၁၀ ခ်က္ကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
မ်က္စိ အထူးကု ဆရာ၀န္ဆီ သြားပါ
သင္ရဲ႕ အျမင္အာ႐ုံ မေကာင္းရင္ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္စိမွာ ျပႆနာ တစ္ခုခုရွိေနရင္
အခ်ိန္ဆုိင္း မေနဘဲႏွင့္ မ်က္စိ ဆရာ၀န္ဆီ သြားၿပီး စစ္ေဆးမႈ လုပ္သင့္ပါတယ္။
မစစ္ေဆး မကုသဘဲ ထားတဲ့ မ်က္စိ ျပႆနာေတြက သူ႔အလုိလုိ ျပန္ေကာင္းသြားမွာ
မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ သင္တပ္တဲ့

မ်က္မွန္နဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ေတြက ပါ၀ါမကုိက္ေတာ့ရင္ ေခါင္းကုိက္တာနဲ႔
အျမင္အာ႐ုံ ေနာက္ထပ္ ပုိဆုိးလာတာေတြကုိ ျဖစ္ေစ ႏုိင္ပါတယ္။
ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ
တစ္ပတ္မွာ ခုနစ္ရက္နဲ႔ တစ္ရက္မွာ ၂၄ နာရီလုံး ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔
မဆုိလုိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ ေန႔ဘက္မွာ ေနပူထဲ ထြက္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေနကာ
မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါတဲ့ ခရမ္းလြန္
ေရာင္ျခည္ေတြဟာ သင့္အျမင္အာ႐ုံကုိ ထိခိုက္ ပ်က္စီး ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
သင္ဟာ ေနပူထဲ သြားတဲ့အခါ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေတြကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္
ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ေနကာ
မ်က္မွန္တုိင္းက ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေတြကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ေနကာမ်က္မွန္ ၀ယ္တဲ့အခါ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့
နံပါတ္(Category Number) ကုိၾကည့္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ Category Number ေတြက
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကုိ လုံး၀ မကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ (0) အဆင့္ကေန အျမင့္ဆုံး
ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ (4) အဆင့္အထိ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အဆင့္ေတြ
အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ Category 3 ဒါမွမဟုတ္ 4 ကုိ ၀ယ္ပါ။ တိမ္ထူၿပီး
မုိးအုံ႔တဲ့ ေန႔ေတြမွာ SPF ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ေနကာလိမ္းေဆးေတြ လိမ္းဖုိ႔
လုိအပ္သလုိပဲ ေနကာ မ်က္မွန္လည္း တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ တိမ္ဆုိတာ
အေငြ႕ျပန္ေနတဲ့ ေရေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေတြကုိ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေတြက
ထုိးေဖာက္ ျဖတ္သန္းႏုိင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ၿပီး
သင့္မ်က္စိေတြကုိ ကာကြယ္ထားဖုိ႔ လုိအပ္တာပါ။
အာဟာရျပည္႕၀ေအာင္ စားပါ
မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစာေတြကုိ စားဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။
လတ္တေလာ သုေတသနေတြအရ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့ ဗီတာမင္ေတြဟာ
အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီးျဖစ္တဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြ
ျဖစ္ေပၚမႈကုိ ေႏွးေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ေအ၊ အီး၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔
ဇင့္ဓာတ္ေတြဟာ သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ အထူး အက်ဳိးျပဳ ႏုိင္ပါတယ္။
ဒီဗီတာမင္ေတြကုိ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကေန
ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ေန႔လယ္စာ ထမင္းဘူးထဲကုိ မုန္လာဥနီနဲ႔
စပ်စ္သီးတစ္ခုိင္ထည့္လုိက္ပါ။
မွန္ကန္တဲ႕ အလင္းေရာင္ရပါေစ
အလင္းေရာင္ နည္းနည္းမွာ စာဖတ္ရင္ မ်က္စိ ထိခုိက္တယ္လုိ႔ လူေတြက
ထင္ျမင္တတ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ အလြန္ေတာက္ပ စူးရွတဲ့ အလင္းေရာင္က ပုိဆုိးပါတယ္။
ေတာက္ပ စူးရွလြန္းတဲ့ ေနေရာင္ကေန ကာကြယ္ဖုိ႔ ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ရသလုိပဲ
အလုပ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာလည္း ေတာက္ပ စူးရွလြန္းတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြ မရွိေအာင္
စီစဥ္ပါ။ သင့္အလုပ္စားပြဲမွာ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့
မစူးရွလြန္းသင့္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္သူအတြက္ အလင္းေရာင္ဟာ
ေဘးဘက္ကေနလာတဲ့ ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အလင္းသာ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ
ေမာ္နီတာကုိ ေနေရာင္ တုိက္႐ုိက္က်ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္
ေမာ္နီတာရဲ႕ အလင္းေရာင္ကုိလည္း သင့္ေတာ္ေအာင္ ခ်ိန္ညႇိသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိကုိ
ခဏအနားေပးပါ ကြန္ပ်ဴတာကုိ တစ္ေန႔လုံး ၾကည့္ေနျခင္းဟာ မ်က္စိေတြကုိ
ေျခာက္ေသြ႕ေစႏုိင္ပါတယ္။ လူေတြဟာ ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ကုိ ၾကည့္ေနစဥ္မွာ
မ်က္ေတာင္ခတ္တာဟာ ပုံမွန္ထက္ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာနည္း သြားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ခါ ကြန္ပ်ဴတာသုံးတဲ့အခါ မၾကာခဏ မ်က္စိကုိ အနားေပးဖုိ႔
သတိရပါ။ ငါးစကၠန္႔ခန္႔ၾကာေအာင္ မ်က္စိကုိ ပိတ္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း
ျပန္ဖြင့္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ရင္းနဲ႔ အေ၀းက အရာတစ္ခုခုကုိ
အၾကည့္ေျပာင္းတာမ်ဳိးလည္း မၾကာခဏ လုပ္ေပးပါ တီဗီၾကည္႕တဲ႕အခါ
တီဗီၾကည့္တဲ့အခါမွာ တီဗီနဲ႔ အလြန္နီးနီးကပ္ကပ္ မထုိင္ဖုိ႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။
သင့္မ်က္စိနဲ႔ တီဗီစကရင္ အၾကားမွာ အနည္းဆုံး ႏွစ္မီတာမွ သုံးမီတာ အကြာအေ၀း
ရွိသင့္ပါတယ္။ တီဗီပ႐ုိဂရမ္ တစ္ခု ၾကည့္ေနစဥ္မွာ မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။
တီဗီၾကည့္ေနစဥ္ အခန္းထဲက တျခားမီးေတြ မွိတ္ထားတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။
ရွည္လ်ားတဲ့ ပ႐ုိဂရမ္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ႐ုပ္ရွင္ ၾကည့္ေနတာဆုိရင္
နာရီ၀က္ၾကာတုိင္း သင့္မ်က္စိေတြကုိ ခဏ အနားေပးပါ မ်က္စိ ေလ႕က်င္႕ခန္း
ခႏၶာကုိယ္ တျခားေနရာက ႂကြက္သားေတြလုိပဲ သင့္မ်က္စိက ႂကြက္သားေတြကုိလည္း
ပုံသဏၭာန္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ မ်က္စိ
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖုိ႔ အတြက္သင့္မ်က္ႏွာေရွ႕ သုံးလက္မအကြာမွာ
ခဲတံတစ္ေခ်ာင္းကုိကုိင္ထားၿပီး ခဲတံထိပ္ကုိ အာ႐ုံစုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ခဲတံကုိ
လက္တစ္ကမ္း အကြာအေ၀းသုိ႔ ေရႊ႕လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရွ႕သုိ႔ တစ္ဖန္ ျပန္ယူလာပါ။
ဒီလုိခဲတံကုိ ေရႊ႕ေနစဥ္ ခဲတံထိပ္ကုိ အာ႐ုံစုိက္ၿပီး ၾကည့္ေနပါ။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ စာအလြန္အကၽြံ ဖတ္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာ အလြန္အကၽြံ
သုံးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းတာကုိ သက္သာေစပါတယ္။
မ်က္စိ ေယာဂက်င္႕ပါ
မ်က္စိအတြက္ ေရွးေခတ္ ေယာဂက်င့္စဥ္တစ္ခုကေတာ့ လက္ဖ၀ါးေတြကုိအသုံးျပဳတာပါ။
ဒီနည္းလမ္းဟာ မ်က္စိ အာ႐ုံေၾကာေတြကုိ ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အျမင္အာ႐ုံနဲ႔ မ်က္စိ
က်န္းမာေရးကုိ ပုိေကာင္းေစပါတယ္။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊
႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာပါ ေျဖေလွ်ာ့ အနားရ ေစပါတယ္။ ဒီနည္းကေတာ့
သင့္လက္ဖ၀ါးေတြကုိ ခြက္ပုံစံ ခုံးခုံးေလးလုပ္ၿပီး ပိတ္ထားတဲ့ မ်က္ခြံေတြေပၚ
အုပ္ထားပါ။ လက္ေခ်ာင္းေတြကုိ နဖူးေပၚမွာထားၿပီးမ်က္စိထဲကုိ
အလင္းေရာင္လုံး၀မ၀င္ႏုိင္ဘဲ ေမွာင္ေနေအာင္အုပ္ထားပါ။ မ်က္စိ၊ စိတ္နဲ႔
ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပုိင္း အားလုံး အတြက္ အနားရေအာင္ ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ အသက္ကုိ
ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နက္နက္႐ႈိင္း႐ႈိင္း ႐ွဴသြင္းပါ။
သင္႕ေတာ္ေသာ မ်က္မွန္ သုိ႔မဟုတ္မ်က္ကပ္မွန္ကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ
သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ရင္မ်က္မွန္တပ္မလား၊
မ်က္ကပ္မွန္တပ္မလားဆုိတာက သင္ရဲ႕ဘ၀ေနထုိင္မႈ ပုံစံေပၚမူတည္ၿပီး
ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။မ်က္မွန္ကေတာ့ ဒီအတုိင္း ေကာက္တပ္ လုိက္လုိ႔ရေပမယ့္
မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ရင္ေတာ့ အနည္းငယ္ ကရိကထ ႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္တုိင္း
ကလည္း မတူပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္မယ္ဆုိရင္ သင့္မ်က္စိနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့
မ်က္ကပ္မွန္ကုိ ရွာဖုိ႔လုိပါတယ္။ မ်က္စိ အထူးကုဆရာ၀န္က သင့္ကုိ အႀကံဉာဏ္
ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကုိ ထိန္းသိမ္းပါ သင္ဟာ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဖုိ႔
ေရြးခ်ယ္ရင္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကုိ အၿမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔
မေမ့သင့္ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကုိ မ်က္စိထဲထည့္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္စိထဲမွထုတ္တဲ့ အႀကိမ္တုိင္း မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္နဲ႔ ေဆးေၾကာ ေပးရပါတယ္။
မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္ကုိ သက္တမ္း မလြန္ေအာင္လည္း သတိထား စစ္ေဆးပါ။သက္တမ္း
ကုန္ေနတဲ့ေဆးရည္ေတြကုိအသုံးမျပဳသင့္ပါဘူး။ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ တတ္ၾကပါေစ။
ေရႊ ျမိဳ႔ေတာ္ မွ ကူးယူမွ်ေဝသည္